عزىزى الزائر عزيزتى الزائره
زيارتك لنا اسعدتنا كثير لكن لن تكتمل سعادتنا الا بانضمامك لاسرتنا
فسنتشرف بانضمامك لنا
ونتمنى لك قضاء وقت ممتع ومفيد فى منتدانا

عالم جرافيك
وشكرا cheers
ادارة المنتدى


منتديات عالم جرافيك فن التصميم من البداية حتى الاحتراف
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
اهلاً وسهلا بكم في المنتدى اخواني واخواتي نرجو منكم الالتزام بقوانين المنتدى



شاطر | 
 

 تمارين لتخفيف ((الكرش))

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
لوعة الفرقا
مصمم نشيط
مصمم نشيط


كيف تعرفت علينا : اخر
عدد المساهمات : 20
نقاط : 40
سمعتة بين الاعضاء : 0
تاريخ التسجيل : 30/11/2011

مُساهمةموضوع: تمارين لتخفيف ((الكرش))   الأربعاء نوفمبر 30, 2011 1:42 am

<b>







<blockquote>
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه


ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..




2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا



3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا



4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه



5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..



جاهـزين ؟؟؟


تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات






تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى








تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات






أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى






تمرين الأرداف تعمله 8 مرات





هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات






وأن شاءالله تجيب نتيجه




منقووووووووول
</blockquote>
</b>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين لتخفيف ((الكرش))
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الركن العام ::   :: منتدى الصحة-
انتقل الى: